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轻度抑郁症自我治疗方法

编写:合肥心理咨询 时间:2018-07-18 点击:
1、心理咨询师建议:轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实,学会自我鼓励打气,因为只有自己不放弃自己,才有可能重新梳理对生活的热情不要害怕承认自己的能力有限,而
1、心理咨询师建议:轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实,学会自我鼓励打气,因为只有自己不放弃自己,才有可能重新梳理对生活的热情不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
  2、有意识的放慢生活节奏,沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己。并且走出去,不要把自己关在房间里,因为狭小的空间里只会让自己的情绪越来越糟糕,只有真正走出去,让自己感受大自然的无限美好,才能发现自己在宇宙中是那么的渺小,然后才能打开自己的内心心扉。
  3、轻度抑郁症的患者平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
  4、患有轻度抑郁症的患者平时要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,更能使患者的精神舒畅,烦恼尽消。
  5、治疗轻度抑郁症,首先要适当地调整工作与休息的时间,制定出锻炼身体的时间,让自己全身心的投入到运动中,或者经常散散心,放松紧绷的神经,一些忧愁都会随之消散了。
  轻度抑郁症的这些自我治疗方法如果无法帮你缓解症状的话,你就应该及时接受相应的心理治疗了。你可以拨打我们的心理热线寻求心理咨询师的帮助。
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